Comer bem é hábito e não significa deixar de lado coisas boas. Muito pelo contrário, é comer mais e com qualidade. Alguns truques e pequenos segredos ajudam no dia a dia. Confira!
- Não saia de casa sem tomar o café da manhã. Frutas, queijo branco, pão e leite são essenciais.
- Não pule uma refeição, pois na seguinte você comerá muito mais.
- Abuse das verduras. Elas são o primeiro prato de uma boa refeição.
- Almoce bem e faça uma refeição mais leve no jantar.
- Coma devagar e sempre deixe um resto no prato. Você terá prazer ao ver que não "raspou o fundo", ou seja, não tem vontade de repetir e repetir.
- Na sobremesa troque o doce pela fruta.
- Tome bastante líquido, de preferência água, fora das refeições.
- A cenoura é um ótimo "amansa fome" entre o almoço e o jantar.
- Exercícios físicos devem ser uma constante. Caminhe no mínimo vinte minutos por dia.
- Evite o elevador para subir dois ou três andares.
- Não utilize muito sal na comida. Abuse das ervas aromáticas, como manjericão e alecrim.
- Excesso de peso representa um sério risco para a saúde. Coração, pulmões e as articulações ficam prejudicados.
