1. Em frente ao espelho, coloque as mãos nos quadris e faça força para destacar os músculos peitorais.
2. Incline-se para frente e procure por covinhas ou enrugamentos na pele, retração do mamilo (quando ele parece estar puxado para dentro) ou alterações no contexto da mama. Compare um com o outro.
3. Deite-se e coloque o seu braço direito embaixo da cabeça.
4. Com um toque firme, examine a mama direita usando a mão esquerda. Você pode fazer movimentos verticais, circulares (diminuindo os círculos até chegar ao mamilo em várias direções).
5. Verifique se há nódulos perto da axila e ao longo da parte superior da clavícula.
6. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça e repita a operação com a mão direita.
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